入夏以來，高溫天氣日益頻繁，夏季的高溫不僅讓人感到不適，更可能帶來嚴(yán)重的健康問題，其中最常見的便是中暑。中暑是一種由于長時間暴露在高溫環(huán)境中或劇烈運動后，身體無法調(diào)節(jié)溫度導(dǎo)致的急性病癥。了解中暑的成因、癥狀和預(yù)防方法，對于保護(hù)自身和他人的健康至關(guān)重要。

中暑的成因

人體通過出汗和血液循環(huán)來調(diào)節(jié)體溫。當(dāng)外界溫度過高，濕度大，或是空氣不流通時，身體的散熱功能就會受到影響。如果在這樣的環(huán)境中長時間暴露或進(jìn)行劇烈運動，體溫會迅速上升，超過人體正常的調(diào)節(jié)范圍，從而引發(fā)中暑。慢性病、高齡人群，因為身體體溫中樞功能減退，即使在高溫環(huán)境中無劇烈活動，也有中暑風(fēng)險，且癥狀不典型。

中暑的癥狀

中暑的癥狀可以根據(jù)嚴(yán)重程度分為輕度、中度和重度。

1.輕度中暑：患者會感到頭暈、頭痛、乏力、口渴，皮膚潮紅，出汗增多。

2.中度中暑：癥狀加重，包括惡心、嘔吐、肌肉痙攣、意識模糊、心率加快，甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥。

3.重度中暑：即熱射病，表現(xiàn)為高熱、意識障礙、昏迷，皮膚干燥無汗，可能導(dǎo)致多器官衰竭，嚴(yán)重者可危及生命。 

如何預(yù)防中暑

1.避免高溫時段外出：盡量避免在上午10點至下午4點之間進(jìn)行戶外活動，因為這段時間陽光最強(qiáng)烈，氣溫最高。如果必須外出，應(yīng)盡量選擇陰涼的地方，避開陽光直射。

2.穿著適宜：選擇輕便、透氣、淺色的衣物，戴上寬邊帽或使用遮陽傘，以減少陽光直射。

3.保持室內(nèi)涼爽：使用空調(diào)、電風(fēng)扇等設(shè)備保持室內(nèi)通風(fēng)和涼爽。如果家中沒有空調(diào)，可以去有空調(diào)的公共場所如商場、圖書館等，避開酷暑。

4.充分補(bǔ)水：在高溫環(huán)境中，人體容易出汗，水分流失加快。應(yīng)隨時補(bǔ)充水分，建議飲用涼白開水或含電解質(zhì)的飲料，避免飲用含咖啡因或酒精的飲品，因為它們會加速身體脫水。

5.注意飲食：多吃含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、番茄等，這些食物不僅能補(bǔ)充水分，還能提供維生素和礦物質(zhì)，有助于身體健康。

6、注意休息：避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，適時休息，尤其是在進(jìn)行劇烈活動后，應(yīng)立即停止并前往陰涼處休息。

如何應(yīng)對中暑

如果發(fā)現(xiàn)有人中暑，首先要將患者移至陰涼、通風(fēng)的地方，讓其躺下，松開衣物，降溫處理?？梢杂脻衩矸笤陬~頭、頸部、腋下等處，或用涼水擦拭身體，幫助降溫。如果患者意識清醒，可以少量多次喝水，但不可一次性大量飲水，以免引起嘔吐。若患者出現(xiàn)意識模糊、高熱不退等癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話，盡快送醫(yī)。

高溫天氣給人們的生活和健康帶來了巨大的挑戰(zhàn)，了解中暑的預(yù)防和應(yīng)對方法，能夠有效降低中暑的風(fēng)險，保護(hù)自身和他人的健康。愿大家在炎熱的夏季里，都能科學(xué)防暑，平安度過。

供稿科室：醫(yī)務(wù)處

作者：游冀鵬   韓喆

審核：王云   崔嵐