健康重陽節(jié)日，幸福園林生活。10月11日，中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)學(xué)雷鋒志愿服務(wù)5隊(duì)3名隊(duì)員：“保定責(zé)任”健康專家、主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士、河北大學(xué)附屬醫(yī)院（以下簡(jiǎn)稱“河大附院”）老年醫(yī)學(xué)科主任肖暖，主管護(hù)師、河大附院老年醫(yī)學(xué)科病區(qū)護(hù)士長(zhǎng)蘇紅，老年醫(yī)學(xué)科主管護(hù)師張家瑋，在競(jìng)秀公園共享花園，借助現(xiàn)場(chǎng)與專屬性健康服務(wù)微信群雙渠道，為競(jìng)秀曙光團(tuán)隊(duì)、嗨舞團(tuán)隊(duì)等公園中運(yùn)動(dòng)、休閑的中老年人，公園工作者、志愿者、秩序組成員等，進(jìn)行醫(yī)護(hù)協(xié)同中老年綜合疾病預(yù)防公益文化健康宣講與秋冬季居家健康護(hù)理指導(dǎo)。保定市婦聯(lián)常委、競(jìng)秀公園市民園長(zhǎng)、“保定責(zé)任”公益文化健康與教育服務(wù)平臺(tái)策劃人魏巍全程主持，保定市競(jìng)秀公園負(fù)責(zé)人康玲帶領(lǐng)工作團(tuán)隊(duì)，全程做健康服務(wù)保障。

     “2024年，世界衛(wèi)生組織公布最新的人的年齡階段劃分標(biāo)準(zhǔn)。18-44歲之間為年輕人，45-59歲之間為中年人，60-74歲之間為中老年人，75-90歲之間為老年人，90歲以上為長(zhǎng)壽老人。今天是我國(guó)的重陽節(jié)、‘老年節(jié)’，也是我們河大附院老年醫(yī)學(xué)科的節(jié)日。尊老、敬老、愛老、助老，作為醫(yī)生和護(hù)士，我們最大的心愿就是希望每一位老年人、中老年人以及你們的家人，都遠(yuǎn)離疾病，健健康康快快樂樂地生活?！苯Y(jié)合國(guó)家最新指南，結(jié)合臨床，結(jié)合宣講前大家的提問等，肖暖以優(yōu)化生活觀念、細(xì)化行為方法，展開中老年人秋冬季內(nèi)外科疾病預(yù)防系統(tǒng)性宣講。宣講過程中，就冬季清晨的中老年人鍛煉問題，肖暖請(qǐng)大家注意六不宜。第一，不宜“早”。冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，大家要在太陽初升后，且溫度適宜的前提下再外出。第二，不宜“空”。冬季晨練不空腹，鍛煉前可適量喝熱飲。第三，不宜“露”。運(yùn)動(dòng)量適度，不隨意脫去外衣，露出身體。第四，不宜“激”。循序漸進(jìn)，避免激烈運(yùn)動(dòng)。第五，不宜“急”。鍛煉前充分做好熱身活動(dòng)。第六，不宜“猛”。鍛煉動(dòng)作不要過猛，如猛蹲、猛回頭等，避免誘發(fā)腦供血不足。

      “進(jìn)行呼吸操訓(xùn)練，第一，可以很好地加強(qiáng)胸、膈呼吸肌的肌肉力量與耐力，從而擴(kuò)大肺活量，改善肺功能。增強(qiáng)中老年人抵抗呼吸系統(tǒng)疾病的能力。第二，心理緊張和軀體緊張是并存的，呼吸操可以幫助我們借助肌肉放松調(diào)節(jié)心理緊張，從而緩解焦慮?！敝黧w宣講后，蘇紅與張家瑋一起教授大家縮唇呼吸、腹式呼吸練習(xí)。全面指導(dǎo)后，醫(yī)護(hù)協(xié)同為公園中老年朋友進(jìn)行了義診。

      “保定責(zé)任”公益文化健康服務(wù)活動(dòng)始于2014年11月，至今是第十一個(gè)年頭。截至2024年10月11日，已進(jìn)行公益文化健康講座、義診609場(chǎng)，229家機(jī)構(gòu)參與，140余萬人次直接受益。原創(chuàng)性人文健康環(huán)境創(chuàng)建60余項(xiàng)，公交車廂內(nèi)“關(guān)愛頸椎健康，不做手機(jī)低頭族”公益健康語音提示總影響人次已超過4.4億。本場(chǎng)服務(wù)由保定市執(zhí)法局、中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)慢病防治工作總站、河北省健康學(xué)會(huì)體育醫(yī)學(xué)融合與健康管理分會(huì)、河北大學(xué)附屬醫(yī)院、保定市園林綠化中心、保定市競(jìng)秀公園共同主辦。

供稿科室| 老年醫(yī)學(xué)科 畢業(yè)后教育辦公室 發(fā)展規(guī)劃辦公室

責(zé)編| 栗洋

審核| 崔嵐